Ekrana kısa bir ara ver
Bir sonraki kaydırmadan önce üç dakikalık bir mola.
Fark et
Telefonunu birkaç dakikalığına kenara bırak. Süreyi kontrol etmek istemiyorsan kısa bir zamanlayıcı kullan.
Küçük bir adım
Basit bir şey yap: bir bardak su doldur, masanı düzenle veya pencereden dışarı bak. Molayı yeni bir görev listesine dönüştürme.
Kendi düzenin
Ekrana dönerken ne yapmak istediğine karar ver. Bir mesajı yanıtlamak veya tek bir yazıyı okumak gibi belirli bir iş seç.
Editoryal içerik · Güncelleme: 2026-09-20