Uyku düzenini not etmek
Bir geceden çok, günler içindeki düzenine bak.
Bugün fark et
Her sabah yatış ve kalkış saatini, nasıl hissettiğini kısa bir notla kaydet. Kusursuz bir kayıt tutmak zorunda değilsin.
Küçük bir başlangıç
Birkaç günün ardından notlarına birlikte bak. Benzer saatlerde nasıl hissettiğini gözle; tek bir puanı neden sonuç ilişkisi olarak yorumlama.
Editoryal içerik · Güncelleme: 2026-09-20