Zihin · 4 dk okumaKENDİNLE KISA BİR SOHBET01 02 03
Şu an, gerçekten nasılsın?
“İyiyim” demeden önce kendine bir an tanı. Hissettiklerini hemen değiştirmeden, sadece fark etmeyi deneyebilirsin.
Bir kelimeyle başla
Şu anki hissine bir isim ver. Yorgun, heyecanlı, kararsız, sakin. Birden fazlasını aynı anda hissetmen de mümkün.
Bir ihtiyacını fark et
Kendine şu soruyu sor: Bugün neye biraz daha fazla yer ayırmak isterdim? Sessizliğe, harekete, bir sohbete ya da dinlenmeye.
Küçük bir not bırak
Hislerini uzun uzun açıklamak zorunda değilsin. Bugünden kendine tek bir cümle bırakman yeterli.
“Hissettiğin şeyin hemen bir cevabı olmak zorunda değil.
Kendine güzel bir an ayırdın.
Bu okumayı kişisel günlüğüne ekleyebilirsin.
